Sebab Postur Badan Tidak Betul???

 [ POSTUR BADAN ] 

 Soalan: Apakah yang menyebabkan postur yang tidak betul?

1- Poor habits (slouching)
2- Obese
3- Otot yang lemak (tidak dapat menakung berat badan)
4- Mengandung
5- Kasut timut tinggi
6- Otot tegang (lack of flexbility)
7- Banyak duduk depan PC
8- Tunduk gunakan Smart Phone

Keperluan untuk mendapatkan postur yang baik?

1- Kekuatan otot asas badan
2- Flexiblity otot badan
3- Core balance (bukan saja kuatkan otot perut tetapi otot belakang juga)
4- Kesedaran..supaya anda ada awareness untuk berubah

Senaman?

Sudah tentu, semua otot besar memainkan peranan untuk dapatkan postur yang betul (daripada kaki hinggi ke leher) tetapi yang penting adalah 'Core Muscles'.

Kekuatan otot “core” adalah bahagian depan (iaitu abs) dan bahagian bawah belakang (Lower Back).

Antara senaman yang boleh dilakukan:

1- Latihan abs
2- Latihan untuk bahagian bawah belakang seperti (hyperextensions)
3- Overall back exercise seperti lat pulldown untuk dapatkan bahagian atas badan tegak

*** Sila rujuk Fisioterapis atau Personal Trainer untuk dapatkan penerangan lebih lanjut

+++ NEW Ebook+++

9 Cara Pantas Dapatkan Postur Yang Betul

++++++
Pusat Fisioterapi & Rehabilitasi Smarts Rehab
03-8938 1022/ 0112-334 2769 (HOTLINE)

39 Jalan BPP 8/1
Bandar Putra Permai
43300 Seri Kembangan
Selangor Darul Ehsan